Dr.ssa Barbara Dianati 

  Psicologa Psicoterapeuta

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SINDROME DA RIENTRO – ANSIA, STRESS, UMORE BASSO DOPO LE VACANZE

di Barbara Dianati

Le vacanze sono finite e per alcuni è già sindrome da rientro. Neanche abbiamo cominciato le nostre piccole battaglie quotidiane, che già siamo stressati.

Nervosismo, agitazione, affaticamento, preoccupazione, abbassamento dell’umore, svogliatezza si presentano al ritorno da un periodo di vacanza, ecco… potrebbe facilmente trattarsi di “Sindrome da rientro".

Recenti studi hanno stabilito che molte persone vengono colpite da questa sindrome al ritorno dalle vacanze, un ammasso incontrollabile di brutte sensazioni che colpisce un italiano su due.

Tale disagio se rimane entro certi limiti spazio-temporali, può essere considerato normale, se però il quadro sintomatologico della Sindrome permane per settimane e poi mesi, è opportuno rivolgersi a uno specialista della salute mentale.

 

Cosa si può fare?

E’ possibile adottare qualche accorgimento che ci può aiutare ad affrontare con maggiore tranquillità il rientro dalle vacanze.

- Tornate qualche giorno prima dalle vacanze

- Preparatevi psicologicamente cominciando a organizzare mentalmente le attività che dovete fare in modo da essere già pronti quando sarete a casa.

- Fate sport. Datevi l’obiettivo di rimettervi in forma dopo i bagordi delle vacanze.

- Fatevi una bella risata. La risata abbassa stimola la produzione di endorfine, che vi faranno sentire felici.

- Attenzione all’alimentazione. Mangiate alimenti ricchi di vitamine e fibre perché il buon umore vien mangiando.

- Uscite con gli amici. La compagnia vi rallegrerà, rendendo i giorni del rientro meno pesanti.

- Concedetevi momenti per voi.

 

Psicologicamente

E’ bene tenere a mente che anche se la normale tristezza da rientro è temporanea, tornati dalle vacanze è importante non alimentare i sintomi ansiosi con pensieri negativi ma è invece necessario concentrarsi su pensieri positivi, porsi degli obiettivi precisi allo scopo di ottimizzare il proprio tempo e le proprie energie.

 

                                                                                                                                                          

 

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